Steal Qian's Thunder

每100克蘿蔔纓所含營養素如下：

熱量(20.00千卡) •蛋白質(1.60克) •脂肪(0.30克) •碳水化合物(4.10克) •膳食纖維(1.40克) •維生素A (118.00微克) •胡蘿蔔素(710.00微克) •硫胺素(0.03毫克) •核黃素(0.13毫克) •尼克酸(0.40毫克) •維生素B2(0.63毫克) •維生素C (51.00毫克) •維生素E (0.87毫克) •鈣(238.00毫克) •磷(32.00毫克) •鈉(43.10毫克) •鎂(13.00毫克) •鐵(0.20毫克) •鋅(0.29毫克) •硒(0.82微克) •銅(0.04毫克) •錳(0.45毫克) •鉀(101.00毫克)

專家稱，不管是什麼種類的蘿蔔纓，在補鈣方面都有著明顯的優勢。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿蔔纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。

在食品營養元素表中，每100克紅蘿蔔纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿蔔纓含鈣238毫克，青蘿蔔纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。化學分析證明，它的主要成分是精油和多種維生素，每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的，依次為蘿蔔纓、甜椒、油菜尖(油菜心)、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等，蘿蔔纓還是名列前茅的。

但是，千萬別覺得蘿蔔纓含鈣高，蘿蔔也不會差，其實每100克紅蘿蔔的鈣含量僅僅是86毫克，而紅蘿蔔纓卻是350毫克，雖然長在一個身上，含鈣量卻相差4倍之多。實驗表明，連續食用10天以上紅蘿蔔纓者，因缺鈣引起的抽筋症狀會得到明顯的好轉；對於人類的消化系統來說植物補鈣的效果要好於肉類。

大量研究證明，蘿蔔纓子的營養價值在很多方面高於根。現代研究表明，蘿蔔纓子所含維生素C的含量比根高出2倍以上；礦物質元素中的鈣、鎂、鐵、鋅以及核黃素、葉酸等含量高出根的3—10倍。尤其是維生素K的含量更是遠遠高於其他食物,所以說蘿蔔纓子是人體攝取天然維生素K的最佳食品，這種維生素能抗尿酸鹽結晶，有效防止骨頭粗大；蘿蔔中，紅蘿蔔纓子的維生素K含量最高。它所含有的維生素A的含量是西蘭花的3倍。蘿蔔纓子還含有較高的鉬，鉬是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。因此，常服蘿蔔纓子，有一定的預防近視眼、老花眼、白內障的作用。蘿蔔纓子的膳食纖維含量很高，可預防便秘、預防結腸癌；其味道有點辛辣，帶點淡淡的苦味，可以幫助消化，理氣、健胃，有潤膚養顏的作用；。民間俗語曰：“蘿蔔纓子是個寶，止瀉止痢效果好”。